|
|
 |
 |
Pestele este recunoscut ca un aliment foarte sanatos. Spre deosebire de carnea animala, chiar si pestii ce au un continut mai mare de grasimi, nu iti afecteaza inima si sanatatea.
Majoritatea pestilor sunt bogati in grasimi de tipul Omega 3, esentiale in dieta
noastra. |
 |
 |
|
Mergand pe lantul trofic, Omega 3 este produs initial de alge, o sursa principala de hrana pentru pesti ce asimileaza astfel aceste grasimi. Iar atunci cand noi consumam peste, ne bucuram si de beneficiile acestor acizi grasi.
De ce Omega 3 este benefic pentru sanatate?
|
|
|
S-a dovedit ca Omega 3 creste nivelul de lipoproteine HDL cu densitate mare din sange ("colesterolul bun"). Acesta, la randul sau, poate reduce cantitatea de lipoproteine cu densitate scazuta (LDL), din sange. Omega 3 mareste dimensiunea particulelor HDL din sange ceea ce este un fapt benefic si foarte sanatos pentru organism.
Consumul de Omega 3 este indicat pentru cei ce sufera de diabet zaharat de tip 2.
Studii au scos in evidenta faptul ca Omega 3 imbunatateste functionarea vaselor de sange, reduce gradul de coagulare a sangelui si contribuie la scaderea tensiunii arteriale.
O dieta bogata in Omega 3 poate preveni aparitia afectiunii Alzheimer.
Medicii din toata lumea recomanda consumul de Omega 3 pentru imbunatatirea sanatatii cardiovasculare. Astazi multi oameni iau suplimente de Omega 3 denumite generic
"ulei de peste" si incep sa le includa in dieta lor zilnica.
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
Cum mancam?
Incearca sa nu patezi farfuriile.
Acestea sunt considerate o opera de arta in sine.
|
|
| detalii >> |
|
 |
|
|
Cum alegem sushi?
Incearca sa gusti din cat
mai multe feluri.
|
| detalii >> |
|
|
|
|
Cu sau fara betisoare?
Daca nu folosesti betisoarele,
pune-le pe farfuria din partea stanga.
|
|
| detalii >> |
|
|
|
|
